Zu normalisieren, die sexuelle Aktivität Sie benötigen, um identifizieren die Ursache der reduzierten Potenz. Eine Rolle spielen viele Faktoren. Ungesunde Ernährung, ungesunde Lebensweise, schlechte Gewohnheiten, psychische Probleme, mangelnde Bewegung, übergewicht, chronische Müdigkeit, Schlafmangel usw. In den ersten Platz — beseitigen Sie die Ursache. Wenn es keine ernsthaften Verletzungen, versuchen Sie, das problem zu lösen, ohne Schaden für die Gesundheit.
Möglichkeiten zur Steigerung der Potenz:
- Eine Besondere Mahlzeit
- Kontrast-Bäder und Bad
- Übungen für die Muskeln der "Liebe"
- Der richtige Weg des Lebens
- Beliebte Rezepte
Die Energie der Männer, die erhöht die Potenz
Eine korrekte Ernährung, die Reich an Vitaminen "Zucht" war das erste, was , das erhöht die männliche Potenz. Der männliche Körper braucht viel vitamin A, E, B6, B12, Zink, magnesium, Fluorid und Kalzium. Der Mangel dieser Stoffe gestört ist, die Synthese des männlichen Hormons Testosteron, verantwortlich für die sexuelle Kraft. Der tägliche Verzehr der richtigen Lebensmittel hilft zum wiederherstellen von Energie behält sich vor, stimuliert die Produktion von Testosteron und Verbesserung der männlichen Potenzial.
Produkte zur Steigerung der Potenz
- Mageres Fleisch: Rind, Lamm, Kaninchen, Pute
- Fisch: Makrele, Flunder
- Meeresfrüchte: Muscheln, Garnelen, Muscheln
- Eier, vorzugsweise Wachtel
- Gemüse: Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Rüben, Salat, Spargel
- Nüsse: Walnüsse, Pinien, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln
- Honig und Bienenprodukte (Blütenpollen)
- Früchte: Bananen, avocados, Trauben, Erdbeeren
Ausgewogene Ernährung — die basis der sexuellen Hochburgen der Männer. Produkte für die Potenz helfen, wieder sexuelle Leistung und wird verhindern, dass Probleme im Bett.
Dagegen Bäder von schwachen Potenz
Wechselbad für die unteren Körper wirksam zu bekämpfen und die sexuelle Schwäche. Härten Restaurierungs-acting, coaching Schiffe, einschließlich Gefäße des penis, und kehrt Potenz.
Wenn Sie suchen, als die Erhöhung der Potenz zu Hause Kontrast Bäder sind ein ideales Werkzeug. Das Verfahren ist einfach, dauert etwa 20-25 Minuten. Bereiten Sie zwei Behälter mit heißem und kaltem Wasser und bieten eine ruhige Umgebung, in der niemand gestört. Dann sollten Sie sitzen, ein kaltes Bad und stand eine minute. Als Nächstes müssen Sie sitzen im heißen Wasser. Die Aktion wird wiederholt, 8-10 mal für jedes Bad.
Die Temperaturdifferenz für die erste Behandlung mindestens 3 bis 5°C. jedes mal, wenn die amplitude erhöht.
Um die Potenz steigern, ist es hilfreich, zu Baden in der Badewanne. Verfahren erhöht die Durchblutung und entfernt die sexuelle Schwäche. Dampf ist genug für 15-30 Minuten 2-3 mal pro Woche.
Technik Kegel, das erhöht die männliche Potenz
Diese Besondere übungen zur Ausbildung der Scham-coccygeal Muskeln der genital Bereich zwischen Hoden und anus. Sie ist zuständig für die rhythmischen Kontraktionen, die in dem moment des Orgasmus. Kegel-übungen zu stärken die PC Muskel -, aktivieren die Durchblutung der Genitalien, verbessert die Potenz, Verbesserung der Erektion. Solche übungen müssen nicht daran denken, was steigert die Potenz.
Einfache Weg, um die Schambein-coccygeal Muskeln ist, halten Sie das spray beim Wasserlassen, in der Zeit der Pause, betonte Sie. Das training basiert auf dem Prinzip von Entspannung — Spannung-übungen durchgeführt werden, morgens und abends.
Übung 1. "Stop the jets".Es ist notwendig, den stream beim Wasserlassen und dann wieder. Erfordert zwei übungen pro Tag, 2-3 beenden die jets zu einem Zeitpunkt.
Übung 2. "Spannung". Squeeze so viel, den PC-Muskel an und entspannen Sie anschließend in isolation von den anderen Beckenbodenmuskulatur. Wir führen täglich, 10-Spannung 2-3 Sätze.
Übung 3. "Wendebecken". Erfolgt stehend, Füße Schulter Breite auseinander. Drehen Sie das Becken 10 mal im Uhrzeigersinn und 10 mal gegen.
Übung 4. "Halten Sie den Stein". Tun stehen. Die Knie leicht gebeugt. Beugen Sie die Knie viel mehr, und die Anspannung und Entspannung der Gesäßmuskulatur 2-3 mal. Richten Sie die Beine. Müssen 10 Wiederholungen.
Übung 5. "Die Brücke". Auf dem Boden liegen. Arme am Körper entlang. Beine an den Knien angewinkelt, die Füße ruhen auf dem Boden. Heben Sie das Becken, so dass die Knie in einem rechten Winkel. 2-3 Sätze 10-mal.
Der richtige Weg des Lebens für eine gute Potenz
Der erste Schritt zur Steigerung der Potenz ist eine gesunde Lebensweise. Respektieren Sie den Tag richtig Essen, Bewegung und stress zu vermeiden. Stärke, normalisiert Schlaf -, Ruhe — und Sie haben nicht zu denken, als die Potenz erhöht.
Es ist wichtig, aufgeben schlechten Gewohnheiten. Nikotin und Alkohol reduziert die Produktion von Testosteron, ohne die 100% - Potenz unmöglich.
Für die Gesundheit von Männern wichtig Gewicht-Gleichgewicht, wenn Sie zusätzliche Gewicht, müssen Sie dringend loswerden. Übergewichtige Männer verringerte sich der Testosteron-Synthese, erhöhte Niveaus von weiblichen Hormonen und schädlichen Cholesterin, der Verstopfungen der Blutgefäße. Der Körper ist nicht stark genug, um genügend Geschlechtshormone, und das Blut sehr langsam fließt in den penis. Das Ergebnis — eine schwache Potenz und mangelnde sexuelle Lust.
Traditionelle Rezepte, die Verbesserung der Potenz
In der Natur gibt es eine Menge Geld, die effektiv zur Steigerung der Potenz. Nüsse, Honig, Ingwer, ginseng, Thymian schnell die libido erhöhen und führen zu normale sexuelle Leben.
Rezepte, die Verbesserung der männlichen Potenz:
- Honig-Walnuss enthält viele Vitamine, Mineralien und vor allem — Zink, die notwendig für die Synthese von Testosteron. Mischen Sie die zerkleinerten Nüsse mit Honig 1:1, Essen 3 mal am Tag einen Esslöffel und sexuelle Aktivität wieder hergestellt werden.
- Ginseng — ein starkes Stimulans Potenz. Ginseng fördert die Durchblutung, Verbesserung der Durchblutung des penis und macht die Erektion stabiler. Für die Verbesserung der libido ist es notwendig, mischen Sie 25 g zerkleinerte Wurzel und 700 g Honig. Die Mischung darauf bestehen, 10 Tage und nehmen Sie einen Teelöffel 3 mal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten zwei Monate.
- Thymian enthält viel Zink und verstärkt effektiv die Gesundheit von Männern. Für die Vorbereitung von speziellen ölen die frischen Blätter von Thymian, Gießen Sie in Olivenöl 1:3, standhalten eine halbe Stunde in ein Wasserbad und ziehen lassen für eine Nacht. Das öl wird gefiltert und reiben Sie es in morgen und Abend in den Damm für die stimulation von bioaktiven Punkte.
- Ingwer — leicht zu beseitigen, sexuelle Schwäche und verlängert die sexuelle Handlung. Enthalten in Ingwer Zink verbessert die Synthese von Testosteron und erhöht die Potenz. Die Wurzel kann roh gegessen werden. Sie können kauen Sie kleine Stücke mehrmals am Tag, zu ergänzen, zu Tee oder die Einnahme von Ingwer mit Honig. Die zerkleinerte Wurzel und Honig gemischt 1:1, darauf bestehen, Woche und Essen Sie einen Esslöffel jeden Abend.